472-banner-560
532-banner-732
Business Directory
Sotogrande
Sotogrande
Sotogrande comprises a 20 square kilometre stretch from the Mediterranean Sea, into the Sierra Almenaramountains. The town offers contrasting views of ocean, mountain, forests, green fairways, the Rock of Gibraltar and the North African Coastline. Sotogrande is fast becoming the place to be seen on the Costa del Sol, there is a distinct feeling of elegance and luxury about the place which makes for a very worthy visit. It is a quiet area based around a wonderful marina and several restaurants and bars to choose from. And it's also called the land of Polo!  
     

media

reviews

2017-10-16 21:06:00
Сервис для заработка на просмотре видео

Новинка интернет заработка видео-просмотры, которые приносят реальные деньги!

1 просмотр видео = 100 рублей! Все просто, понятно и доступно!

Оплата за просмотр моментально. На счёт который Вы укажите при регистрации.

Для начала работы пройдите несложную регистрацию на сайте: http://moneygrup.tk/


2017-10-16 14:54:35
Платим за лайки! - Ежедневные выплаты!

Наш сервис предоставляет настоящие лайки на фотографии заказчиков, которые готовы платить за качество.

Именно для этого мы и набираем удалённых сотрудников, которые будут выполнять работу, то есть ставить лайки и получить за это деньги.

Чтобы стать нашим удалённым сотрудником и начать ставить лайки, зарабатывая при этом 45 рублей за 1 поставленный лайк,

достаточно просто зарегистрироваться на нашем сервисе. > www.oplata-vklike.tk <

Вывод заработанных средств ежедневно в течении нескольких минут.


Craigmiz 2017-10-14 09:23:42
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Диета Минус 60.
Все худеющие знают много различных диет, в названиях которых присутствует имя основателя этой системы питания или публичной личности, которая сидит на ней, основной компонент блюд, название страны или региона, в которых якобы только так и питаются для сохранения стройности фигур. Много ли вы знаете систем питания, в имени которых присутствует результат? Одна из них — система Екатерины Миримановой, более известная как «Диета Минус 60». Екатерина, придерживаясь простых правил питания, за год избавилась от 60 кг лишнего веса. Ей понадобилось 18 месяцев, чтобы «пышечка» весом 120 кг превратилась в стройняшку.
Принципы методики похудения.
Эта самая вкусная и самая щадящая для организма диета, ведь для похудения таким способом не нужно кардинально менять свой рацион. Достаточно внести некоторые коррективы. Данная система питания имеет свои особенности. Главные принципы Диеты Минус 60 Екатерины Миримановой:
Разнообразный сытный завтрак. Главный прием пищи, во время которого происходит основное насыщение организма едой. Приятное начало дня – залог успеха на протяжении всего дня. Тем более активная фаза дня припадает на промежуток 07:00-15:00. Чтобы организм выдержал нагрузки, его нужно хорошо покормить с утра. Можно кушать всё, что любишь, но только на завтрак – сладкое, жирное, жареное. Разрешены даже фаст-фуды и другие вредные вкусности. Самый разнообразный и насыщенный прием пищи – завтрак, менее насыщенный, но более полезный – обед, легкая для организма еда – ужин. Обязательные ежедневные физические нагрузки — занятия в спортзале, бассейн, активные виды игр и отдыха. Чай и кофе с добавлением сахара, молока разрешены на завтрак, на протяжении дня добавлять что-либо в эти напитки запрещено. Можно пить соки, минеральную воду без газа и периодически бокал сухого красного вина. Обязательно употреблять поливитамины и дополнительно ухаживать за кожей. Необходимо каждый день взвешиваться и вести учет употребляемых продуктов, результаты записывать в дневник. Нужна действительно сильная мотивация, потому что придется менять привычки и режим питания, чтобы не сорваться. Если не удержались и съели что-то запрещенное или пропустили тренировку, не нужно возвращаться в начало диеты, продолжайте придерживаться ее дальше. Не забывая о занятиях спортом.
За один прием пищи нужно употребить 300-350 гр еды.
Сладкие чай и кофе можно лишь с утра. На протяжении дня можно сделать, но не желательно, два перекуса — фрукты, горсть орехов, сухофрукты, творог, кефир или йогурт с низким содержанием жира. Один-два раза в неделю можно побаловать себя бокалом красного сухого вина. После ужина никаких приемов пищи быть не должно, можно пить воду. Если вечером оказались в гостях, разрешается пару кусочков диетического сыра.
Суть Диеты Минус 60 заключается в том, что, правильно распределив на протяжении дня употребляемую пищу, можно за несколько месяцев потерять в весе до 10 кг. Данная система похудения относится к длительным диетам и ждать ошеломляющего результата после нескольких дней такого питания не стоит. Также такую диету можно сделать обычным режимом питания, тогда результат сохранится надолго.
На ней могут сидеть беременные и кормящие грудью мамочки. Но, в их случае, эта диета должна быть менее строгой, потому что их организм в интересном положении и работает за двоих.
Плюсы и минусы.
Более вкусного и приятного способа похудения не найти, тем более продукты при Диете Минус 60 доступны и хранятся у многих в холодильнике. Это является дополнительным плюсиком.
Преимущества.
Минимальные ограничения в продуктах и времени приема пищи. Избавление от лишних килограммов не причиняет вред организму. Такой график приема пищи дисциплинирует худеющего. На первой неделе происходит сброс нескольких килограмм. В дальнейшем потеря веса будет по -1-1,5 кг в неделю, что абсолютно безопасно для организма. Диета в сочетании с занятиями спортзале, бассейне и массажем способствует поддержания тела и кожи в тонусе. Дополнительное употребления витаминов и питание кожи поможет сохранить красоту тела. Нет необходимости ставить рекорды по объемам выпитой воды. Подходит беременным и кормящим. Риск срыва минимальный и не нужно начинать заново.
Количество преимуществ диеты Екатерины впечатляет, и их достаточно, чтобы попробовать испытать этот дивный способ похудения на себе. Но, на любые преимущества всегда найдутся недостатки.
Недостатки.
Это не экспресс-диета и быстрого впечатляющего эффекта не будет. Тяжело даётся «совам» с их поздним утром. Сложно придерживаться диеты при очень загруженном и плотном графике дня. Большой временный интервал между ужином и сном. Нельзя пробовать еду во время готовки. Воспринимается как запрещенный перекус. Запрещено людям с диабетом, болезнями сердца и сосудов, заболеваниями пищеварительной системы, особенно печень, желчный и поджелудочная.
Как видно, преимуществ в этой диете больше и все ограничения вполне разумны. А недостатки больше относятся к ограничениям по ритму жизни и состоянию здоровья.
Основные правила.
Самое главное правило диеты Екатерины Миримановой – можно кушать всё на завтрак, кушать, а не наедаться до отвала. В остальные приемы пищи количество разнообразной пищи уменьшается. Также есть перечень практических советов от автора диеты, которые можно расценивать как правила похудения:
Три обязательных приема пищи и два перекуса по необходимости. Молочный шоколад необходимо заменить черным. Обед должен быть не позже 14:00, а ужин – до 18:00 либо до 20:00 если ложитесь спать после полуночи. Блюда в меню на день должны быть разнообразными. Ограничивается употребление сахара и соли. Можно употреблять чай, кофе и красное сухое вино. Предпочтения лучше отдавать ржаному хлебу или специальным хлебцам. Воду пить по мере необходимости. Вливать себя воду литрами не стоит. Разрешается кушать лишь пропаренный или бурый рис. Картошку, хлеб, макароны можно кушать на завтрак и обед. Нельзя во время обеда употреблять хлеб, макароны, картошку с рыбой и мясом птиц и животных. Сводится к минимуму употребление сметаны, майонеза и покупных соусов. Запрещены голодания и разгрузочные дни. На обед и ужин еду варят, тушат, готовят на пару и запекают. Овощи и фрукты можно кушать сырыми.
Разберем более подробно запреты и ограничения, касающиеся каждого приема пищи.
Завтрак.
Утром — праздник для любителей кушать много и не всегда полезное. Кушать можно всё, что угодно! Кроме, быстро-супов и другой еды из пакетов, которую нужно лишь залить кипятком на несколько минут. С такими блюдами придется попрощаться. Запрет на молочный и белый шоколад. Разрешено лишь черный. Можно различные фрукты и ягоды, в том числе сладкие.
В это время вступают в силу правила правильного питания. Жарить нельзя! Варить, тушить, запекать, готовить на пару разрешается. Овощи и фрукты можно употреблять в сыром виде. В еду можно добавить чайную ложку сметаны или майонеза, это в крайнем случае. Но увлекаться жирными соусами не стоит. Можно добавлять специи и острые соусы из натуральных ингредиентов. Этот прием пищи имеет свои особенности, без которых похудение невозможно:
бобовые и крахмалистые овощи (картошку, кукурузу, батат) с продуктами животного происхождения и рыбы запрещены; макароны, кус-кус или хлеб также запрещены в одном приеме вместе с рыбой и мясной продукцией; бобовые, крахмалистые овощи и мучные изделия разрешается кушать 1-2 раза в неделю; можно рыбу, мясо, мясные изделия, субпродукты, консервированную рыбу в собственном соку (крайне редко); разрешаются маринованные, копченные, соленые продукты питания в ограниченном количестве; из круп разрешены рис и гречка; разрешены молочные и кисломолочные продукты; можно любой сыр, даже соевый.
Самый строгий и ограниченный прием пищи. Для этого приема пищи легче написать, что и как можно употреблять, чем перечислять все запреты. Самые главные «нельзя» — маринованные, копченные, соленые продукты, сыры, молочка от 5% и выше, макароны, бобовые, крахмалистые овощи, грибы, баклажаны, тыква, авокадо, сладкие фрукты, не натуральные рыба и мясо. Разрешается использовать специи, зелень и немного соевого соуса. Варианты ужина при диете Миримановой:
Молочные продукты с фруктами. Фрукты и овощи. Фрукты с рисом или гречкой. Овощи и молочные продукты. Овощи и рис, гречка. Мясо, рыба, морепродукты, яйца. Молочная продукция и криспы.
Перекусы.
Отдельно приведем перечень фруктов и ягод, разрешенных для перекусов и в приемах пищи после обеда: маленькая горсть орехов, цитрусовые, 1-2 яблока, 1-2 кусочков арбуза или ананаса, 4-6 штук слив, чернослива, киви или кураги. Разрешается пить свежевыжатые соки из этих фруктов, не сладкие чай и кофе, воду.
Примерное меню на неделю.
Чтобы разобраться, как строить меню на неделю, попробуем разобраться в меню Диеты Минус 60 на каждый день: на завтрак можно баловать себя различными, даже вредными, вкусностями, кушать сладкое, к обеду применим принцип правильного питания — каши, овощи, мясо и рыба не жареные, напитки без сахара, ужин — мясо и рыба без гарнира, а в каши и творог можно добавлять овощи и фрукты. Ничего сложного нет.
По такому же принципу строится меню на неделю при Диете Минус 60. Первые дни, с непривычки будет сложно по вечерам, особенно когда нужно готовить еду для семьи, но нужно держаться.
Чтобы легче было входить в диету и легче составлять план питания, предлагаем таблицу Диеты Минус 60 примерного меню на неделю, которое вы можете изменить, учитывая правила и запреты, по своему усмотрению.
Полезные советы.
Для любой диеты нужна мотивация. Диета Минус 60 не является исключением. В данном случае мотивация должна быть очень сильной, потому что период похудения длительный, и для этого понадобиться сила воли и значимая цель, ради достижения которой не сорветесь с заданного курса.
Садиться на Диету Миримановой нужно постепенно.
Для многих людей сложно кушать в 18:00 и до конца дня воздерживаться от перекусов. Поэтому ужин при Диете Минус 60 самая сложная из задач. Но, это не страшно. Если после 18:00 еда в холодильнике выглядит очень аппетитно, поставьте на полку, которая располагается на уровне глаз, чашку воды. Взгляд будет останавливаться на ней и аппетит уменьшится. Если не поможет, воспользуйтесь проверенным средством – выпейте воды, чувство голода на какое-то время отступит.
Хочется кушать между приемами пищи? Релаксируйте! Прогулка в парке, чашечка кофе в компании подруги, приятная музыка, интересная книга, посещение выставок – вариантов, чтобы отвлечься от мыслей о еде, полно.
Сушка тела для девушек в домашних условиях.
Дробное питание для похудения.
Популярный в России сервис для людей интересующихся повседневными вопросами о здоровье, моде, маникюре и прическах.



Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/